تمارس اليوجا من خلال مجموعة من التمارين العقلية والأوضاع الجسمية. بحيث تتناغم الحركة الجسمية مع التخيل العقلي مع طريقة التنفس, وقد صممت تمارين اليوغا لضبط الضغط في النظام الغددي في الجسم, وبالتالي زيادة كفاءته. وزيادة كفاءة الصحة العامة . ونظام التنفس يقوم على مبدأ ان التنفس هو مصدر حياة الانسان. فممارسة اليوجا تدريجيا بزيادة ممارسة نظام التمرينات الرياضية والتنفس, ثم بعده يدرب جسده وعقله على التركيز والتأمل. وبالممارسة اليومية المنتظمة لنظام اليوجا يحصل الفرد على عقل صاف وواع. وذاكرة قوية وجسم صحي.